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Channel: コレステロールを下げる
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適量のアルコールをとると血行をよくしたり、食欲を増進したり、ストレスを解消したりするなどのメリットがあり、善玉のHDLコレステロールを増やす働きもあるといわれています。 また、適量のアルコールを飲む人は、まったく飲まない人に比べて心臓病にかかる率が低いこ...

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大豆には、LDLコレステロール値を下げる、さまざまな成分が含まれています。 大豆たんぱく LDLコレステロール値を低下させたり、血圧を下げる。 基礎代謝を高め、脂肪を燃えやすくする。 レシチン 善玉のHDLコレステロールを増やして、悪玉のLDLコレステ...

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タバコを吸うと中性脂肪の合成を促し、血液中の悪玉であるLDLコレステロールが増え、善玉であるHDLコレステロールが減ってしまいます。これはタバコのニコチンによる作用ではないかといわれています。実際に、タバコを吸う本数が多くなればなるほど、中性脂肪が増え...

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LDLコレステロール値や中性脂肪値を下げるのには、食生活の改善のほかに、適度な運動をすることが必要です。運動は肥満の解消にもなりたいへん効果的です。運動をすることによって、中性脂肪を分解する働きがあるリポタンパクリパーゼという酵素が活性化するので、...

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健康診断でコレステロールが高い、あるいは要食事制限と診断されたら注意が必要です。 でも何をどう注意すればいいのかコレステロールが高いとなぜよくないのか?どうやってコレステロールを下げればいいのか? さまざまな疑問が出てくると思います。 コレステロー...

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日本人の生活習慣病での死因の第1位はがんで、2位は心血管疾患(心臓病)、3位は脳血管疾患(脳卒中)です。近年増えてきているのが2位の心血管疾患で、これはほとんどの場合、心筋梗塞や狭心症などを示します。3位の脳血管疾患は脳梗塞などを示します。 @import ur...

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コレステロールや中性脂肪は、増えすぎると肥満になったり、生活習慣病の原因になるので体に悪いものと思われがちですが、人間の体を維持するのには必要不可欠なもので、不足すれば逆に健康を害するおそれもあります。 コレステロール値が高すぎることによってひき...

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食べすぎ よくコレステロールを多く含む食べ物のとりすぎが理由だと思われがちですが、実はそれだけでは、そんなにLDLコレステロール値は上がらないのです。 コレステロールの70~80%は体内で合成されてつくられていて、20~30%が食べ物からです。人間...

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コレステロールを下げるためにはまず、規則正しい食生活を送ることが最も重要です。以下にあげることが、自分の食生活と比べてどうなのかチェックしてみて、改善していきましょう。 (1)1日3食きちんとバランスよく食べる 朝、昼、晩の3食をいつもだいたい決ま...

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食べ物に含まれるコレステロールは、その全てが体内に吸収されるわけではなく、6割は便といっしょに排出されます。つまり、食べ物自体のコレステロールの量がそのまま血中コレステロールになるわけではありません。しかし、必要以上のコレステロールを食事からとれば...

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コレステロールを下げるためには、食事の内容や量も大切ですが、食事の仕方を改善することも大切です。 カロリー制限 まず基本になるのがカロリー制限です。食べ過ぎによるエネルギーのとり過ぎはコレステロールの合成を促進し、肥満の原因になります。ただし、食事の...

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魚にはEPAやDHAという多価不飽和脂肪酸を多く含んでいます。この2つの脂肪酸は動脈硬化を予防する働きがあるのと、血液中の中性脂肪を減らし、結果的にLDLコレステロールも減らす働きもあります。 EPAやDHAは魚の中でも、あじやいわし、さば、さんま...

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便秘を解消したり、大腸がんの予防に効果的として知られている食物繊維は、LDLコレステロール値を下げる働きもあります。 脂肪を消化するのに必要な胆汁酸は、LDLコレステロールを原料に肝臓でつくられ、肝臓から十二指腸に分泌されます。胆汁酸は消化の役目を...

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卵がコレステロール含有量の多い食品であるのは事実です。卵1個あたり約210mgのコレステロールを含んでいます。しかし、卵はたいへん栄養価の高い食品です。良質のたんぱく質をはじめ、リンやカルシウム、鉄などのミネラル、またビタミン類などがバランスよく含まれて...

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相互リンク 「コレステロールを下げる」では、相互リンクしていただけるサイト様を募集しています。 相互リンクをしていただける場合は、当サイトへのリンクを設置した後、お問い合わせからお申し込みください。 お申し込みの際には、「サイト名・トップページのURL・当...

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